新疆网讯（记者李晓青）常态化疫情防控期间，上班族做好日常个人防护很有必要。11月1日，乌鲁木齐国际医院院感办主任马丽莉提醒市民，秋冬季是呼吸道疾病多发期，在办公环境下要务必继续保持自我防护意识，尤其注意做到以下“三多三少”。

多通风，少聚集

“秋冬交替时节，室外气温下降，很多人忽视了室内开窗通风的必要性。”马丽莉建议，在室内办公，在做好保暖措施的基础上，每日上、下午可各开窗通风1次，每次通风20至30分钟。

上班期间，应减少在密集空间内聚集，尽量控制开会次数、参会人数和会议时间，提倡召开网络视频会议。在单位食堂就餐应错峰就餐，避免聚集。排队取餐保持安全社交距离。

多洗手、少触碰

“保持好手卫生不仅是一种良好的个人卫生习惯，更是应对疫情的有效手段。”马丽莉建议，外出进入办公室、饭前便后，接触过指纹考勤机、公共卫生间的门把手、电梯间按钮等后，要及时洗手，同时，针对个人的办公桌、手机、鼠标键盘、公用电话等，尤其是和我们手部密切接触的物品要定期清洁，必要时可用消毒湿巾擦拭消毒。

在日常办公时，不要用手随意触碰眼睛、嘴巴、鼻子等部位；咳嗽、打喷嚏时尽量不要用手直接遮掩，可用肘部或纸巾遮掩；建议尽量减少触摸公共物品，如楼梯扶手等，触摸后要尽快洗手。

多锻炼、少合餐

马丽莉提示，在单位进餐，要坚持实行分餐制，尽量不与他人合餐，吃饭时尽可能使用自己的餐具。点外卖时，尽可能选择熟食，避免肉类生食。

在坚持体育锻炼，增强体质和免疫力方面，建议户外锻炼可优先选择人少、空旷的场所，目前天气变化频繁，要根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。